可以选择运动强度较低的晨练,散步可以帮助身体有效地消耗脂肪,室外运动还可以呼吸新鲜空气。

　　7:30左右喝起床后的第一杯温水,之后再喝一杯, 这个时间段喝2杯水,能够比不喝的人要瘦2-3斤亚娱体育亚娱体育。

　　经过一上午的工作学习,这个时间段的午睡不仅能缓解疲劳,也有助于身体的新陈代谢,加快脂肪分解。

　　晚饭30分钟后做有氧运动,这个时候身体机能最佳, 有益增强肌肉,也可消耗身体脂肪,瘦身塑形。

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