导语:相信现在几乎所有人都知道健身能够给我们带来的变化。在减肥的过程当中，通过有氧训练能够将身体多余的脂肪减掉。在减肥的过程当中，如果适当的加入力量训练，能够修饰身体的局部形态，这就是我们在健身时经常说到的紧致塑形。有氧训练只能够减掉脂肪，没有办法让身材变得紧致，但是力量训练是可以让身材紧致的，同时富有线条。这就是为什么专业的健身人士都会告诉我们，健身计划当中是少不了力量训练的。力量训练对外形的影响是很多人比较关注的方面，其实力量训练对于内在也有着很多积极影响，不论是在生理方面还是在心理方面都能够有效地促进，这些才是真正难得可贵的。

　　1、通过有氧训练可以提高我们的心肺功能，通过力量训练也能够增强自身的肺活量。能够发展呼吸肌，同时也可以让呼吸的深度增加，能够让几乎所有的肺脏都投入到训练当中。对于很多没有运动习惯的人群来说，在日常生活当中，肺脏参与工作的只有其中的3/4。

　　2、建成规律的力量训练，肝肾的功能也可以增加。不论是物质代谢能力还是能量代谢能力都可以提高，糖原的储备量也可以适度增加亚娱体育网站，甚至可以提高解毒能力。

　　3、坚持一段时间力量训练之后，个人体质等方面都会有显著的提升，对外界气温的适应能力也可以提高，规律性的力量训练，能够让健身人士在短时间内提高身体的体温，而且也可以促进身体健康。

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　　4、有过力量训练经验的健身人士就能感受到一段时间的训练之后，抵抗力，免疫力等方面都能够得到显著提高。所以是可以减少疾病出现的，也可以减少过度劳累或者不良情绪对身体带来的影响。

　　5、力量训练当中，大多数训练动作都需要协同练习，而且很多训练动作有一定的难度，如果能够突破这些动作亚娱体育网站，可以增强我们自身的协调能力亚娱体育网站，可以增强灵活能力，从而能够提高健身人士整体的运动能力。

　　6、在力量训练动作当中，有很多单侧的训练动作都能够帮助我们提高自身的稳定力以及平衡力，到达年迈的时候可以降低摔倒的风险。这一点对于老年人来说是非常重要的。

　　首先我们要清楚，能够在力量训练中坚持下来的健身人士，一定有强大的意志力，就算我们是被迫健身，也可以在这个阶段慢慢的提高我们的意志力，提高我们的耐性。

　　这些不仅能够展现在健身当中，也能够展现在日常生活当中，提高工作的质量，提高生活的质量。

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　　力量训练能够提高我们个人的气质，也能够提高我们的自信心，因为坚持进行力量训练能带来理想的身材，好的身材能够让我们更加有自信去应对生活，其次可以改善很多不良体态。

　　不良体态的消失也就代表着气质的提升。一旦拥有了好的气质，就可以有更好的自信心，从而也可以帮助我们提高完成其他事情时的自信心。大家不要小看这一点，在生活当中有很多事情就是因为我们没有足够的信心，所以错失了良机。

　　结语:相信很多人在刚开始都是比较肤浅的，追求的都是一些外在的东西，我们为减肥努力的时候，当我们为健康努力的时候，除了要控制好自己的饮食之外，也要进行规律的运动，再选择规律运动的时候，除了耳熟能详，人尽皆知的有氧运动之外，加入力量训练也是非常重要的，希望大家在运动方面能够重视起来力量训练，只有这样我们的运动才有意义。