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健身课为什么运动后亚娱体育注册要来点补给？看看这6种恢复食谱
2024-08-30 12:54:26
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返回列表锻炼之后，可能会毫无食欲，这是有道理的。研究表明，运动、尤其是长时间剧烈运动过后，会降低人体内刺激食欲的饥饿激素（ghrelin），而且你的食欲可能需要长达3个小时后才能恢复正常亚娱体育注册。
但是，那些运动后什么都不吃的人，可能需要重新考虑他们的健身策略亚娱体育注册，因为这会打乱原本的减肥、健身计划。一旦食欲恢复，这会让你陷入挣扎，一不小心就会被强烈的饥饿感亚娱体育平台打败。
你需要做的就是在运动过后，摄入少量的用于恢复的小食，最好在运动后1小时内完成，这是身体接受肌肉修复和糖原补充的最佳时间。
