生活中时常有女生会抱怨自己的手臂粗，特别是上臂，不仅亚娱体育网址是粗，肉还松垮垮的。

　　第二，通过锻炼手臂肱三头肌来提高上臂的肌肉含量，从而让手臂收紧，不再松垮。

　　女生做力量训练，一般不需要像男生一样清晰的分离度，而是追求整体的线条，那么给大家推荐一套手臂力量训练动作。轻松搞定“蝴蝶亚娱体育网址袖”！具体动作如下：

　　建议采用多次数、多组数进行练习，这样做的目的是提高手臂肌肉弹性，以及帮助消耗目标肌群的脂肪亚娱体育官网,。

　　每个动作15-20次，做1-3组，组间休息一分钟亚娱体育官网,，哑铃选择1.5kg-2.5kg ，再配合有氧饮食，你就可以和手臂的赘肉说再见了~

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