配套瘦身运动：在平地上赤脚慢跑20～30分钟，坚持灵活性训练，慢慢加大强度。再配合一些力度训练亚娱体育官网,，如高抬腿运动。

　　配套瘦身运动：30分钟集中训练（如慢速脚踏车），加30分钟舒缓有氧运动（如减肥操）。

　　苹果含有大量的维生素以及矿物质，还有丰富的膳食纤维和果胶，能够调整肠道菌群，促进排便亚娱体育官网,，还能防止腿部水肿。

　　配套瘦身运动：适当加强训练，比如增加跑步的速度，加60分钟舒缓有氧运动。

　　苦瓜是清热解毒的减肥佳品，苦瓜可以有效分解体内的亚娱体育网站脂肪和毒素，然后排出体亚娱体育网站外。

　　西红柿热量很低，它含有丰富的水分、维生素C和膳食纤维，多吃些西红柿不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。

　　鲈鱼富含蛋白质、维生素A亚娱体育官网,、B以及钙、镁、锌、硒等营养元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。