四川成都一家公司组织自律挑战赛，要求参与者“不能携带任何电子娱乐产品，手机每天只能使用3分钟；

　　每天6点前起床，22点后必须关灯睡觉”，30天内，挑战成功者，将获得30万现金奖励。

　　或许，你沉浸在“自律”带来的美好幻觉，又或许你无限放大“自律”作用，认为只要足够自律，就能学富五车、艳压群芳、一路升职加薪，用一年顶十年的速度超越身边人，快速到达理想人生巅峰。

　　殊不知，你以为的是自律，其实是“自律陷阱”。陷阱里的你，为了自律而自律，画地为亚娱体育网站牢，折磨自己却不自知。

　　2017年，欧阳春晓还是一名普通的话剧演员，她非常羡慕Ins网红博主的魔鬼身材和好皮肤，她认为要想变成那样，必须和她们一样超级自律。

　　为了健身塑形，她告别主食，戒碳戒糖，健身食谱外的食物一口不沾，吃多了就强行催吐。

　　为了美肤，她照搬网红们的流程，即使严苛繁琐，她也要做到一个细节都不漏掉。

　　她过度焦虑不敢称体重，一走进健身房就本能拒绝，甚至恶心，偷吃欺骗餐，吃完又后悔，每天焦虑想哭自我怀疑，在失控的边缘挣扎。

　　一番折腾后，她比不自律前的自己亚娱体育注册，胖了25斤；曾经很好的皮肤状态，也崩溃了；甚至，她即将变成暴食症患者。

　　没有谁不想变好，但变好需要过程，即使当下的你不够自律，也不要自责，更无须放大“自律”，让它变成绑架你折磨你的利器。

　　《不完美主义》作者斯蒂芬·盖斯曾是个普通肥宅男，他和大多数人一样，喜欢舒服、逃避亚娱体育网站改变。

　　从高中起，盖斯就想把自己变成有型的肌肉男，他每天锻炼30分钟，遇到各种困难咬牙坚持，坚信自律的人就应该付出更多努力。

　　偶尔斗志爆发，他能坚持两周，更多时候，他被虐到习惯性失败，甚至没了自信。10年过去了，盖斯始终没能通过自律把运动习惯坚持下来。

　　成为小说家之前，村上春树是一家酒吧的老板，他日夜颠倒，生活极其不规律。某天，他决定改变这种生活状态亚娱体育注册。

　　刚开始他跑得很痛苦，仅仅20分钟就气喘吁吁，他慢慢调整运动节奏，身体逐渐接受，呼吸脉搏逐渐稳定，跑步距离也一点点增长。

　　《自控力》一书中，心理学教授凯利·麦格尼格尔提出：“自律存在极限亚娱体育注册，意志力就像肌肉一样会出现精疲力尽的情况。”

　　村上春树的自律，是了解自己的体质，清楚自己的极限，在这个范围内找到体质、极限和自律的平衡，不会过犹不及，更不会自虐。

　　自律，不是一味自虐，更不是自我折磨。自律需要以循序渐进的方式，让心理和身体有一个适应接受的过程。

　　网上曾流行一句话：“不会管理时间的人不配谈生活，不自律的人终将一事无成。”

　　她给自己报了各种班，参加各类社群打卡，她生病时坚持听课，过年回家还在高铁上做笔记，她忙到没有社交，没有朋友，也不谈恋爱。

　　让人意外的是，三年过去，有的同事升到管理岗开始带团队，有的跳槽到更大的公司负责重要项目，可张茜，一如既往，仍是一名普通员工。

　　她没有选择性地报班，没有目的地学习，看起来每天忙碌充实，其实只是机械地把时间填满，不复盘不思考。

　　真正高质量的时间管理，是带着清晰的目标，进行自我管理，不断复盘迭代，让自己拥有更多高价值时间，而不是简单粗暴的一分钟都不能停。

　　《贫穷的本质》一书中说：无论金钱还是时间稀缺，都会使我们大脑的宽带下降，智商变低。

　　只有打破固有观念，以积极主动的态度，去面对人生痛苦，才能跳出“自律陷阱”。

　　不要制定“学霸式目标”。每个人能力范围、精力值都有差异，要参考自己的实际情况设定自律目标，循序渐进。

　　不要被“每天必须”压倒。把自律变成一种自然而然的状态，而不是每天必须做，不做不行，减少实现目标的阻力。

　　不要把自己填太满。善用时间管理，不要被自我感动式的努力毁了自己，要带着目标去工作、带着思考去生活。

　　更愿你走出对自律的千般误解，跳出“自律陷阱”，爱上自律，爱上自己，活得光芒万丈。