成年人每晚需要 7 - 9 小时的高质量睡眠，才能让身体和大脑得到充分的休息和恢复。

　　如果为了单纯追求起跑步起床的早，保证不了睡眠质量，而牺牲了宝贵的睡眠时间，长期下来，可能会导致免疫力下降、记忆力减退，甚至增加患上心血管疾病的风险。

　　就拿我身边的朋友小李来说吧，他每天12点多才睡觉，为了减肥，每天天不亮就起床去跑步。

　　一问才知道，原来是睡眠不足惹的祸。后来他调整了作息和跑步时间，保证了充足的睡眠，状态才慢慢好起来亚娱体育官网,亚娱体育官网,。

　　再说说咱们的身体机能。如果多睡一会儿，让身体在睡眠中完成自我修复和调整，等醒来后再去跑步，或许能跑得更轻松、更持久。

　　当然啦，有人可能会说：“早起跑步能让我一天都充满活力！”这确实有一定道理，前提是你睡得早，往往很多人做不到。

　　在时间允许的情况下，让自己多睡会儿，养足精神，再去享受跑步带来的快乐，这才是真正的健康跑步之道。亚娱体育网站亚娱体育网站亚娱体育网站