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亚娱体育下载网球场体能训练塑形+提升灵活性！
2024-07-12 03:42:26
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返回列表训练有助于腿部塑形，同时能够提高身体灵活性并且锻炼双臂，以下是详细介绍：
弓步上前亚娱体育下载，把身体重心移至弓出的腿上，然后身体压低并左右扭转身体，坐满20次换另一条腿亚娱体育下载。
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弓形跳跃在网球运动中运用中较为广泛，你需要做的是双腿交替弓步，过程中双腿都要充分弓步形成90度。
需要一个搭档，与你配合隔网互传实心球。这个训练还可以升级难度——随机改变传球方向来增加跑动与接球的灵活度亚娱体育下载。
